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Test de ronflement buccal : un exercice simple à la maison

Dr. Jan Wrede

Dernière mise à jour le 03/08/2020

Le ronflement buccal peut avoir deux causes distinctes. D’une part, il se produit lorsque la zone de transition entre la cavité buccale et la gorge est resserrée, ce qui entraîne une vibration des tissus autour de l’espace rétréci lors de la respiration. D’autre part, le ronflement de la bouche se produit également lorsque les tensions sont réduites au niveau de la luette. Les tissus environnants vont donc vibrer lorsque le flux d’air traverse les voies respiratoires. Les principaux signes de ronflements buccaux sont une respiration buccale nocturne ainsi qu’une bouche sèche au réveil.

C’est votre cas ? Pour le savoir, faites simplement notre test de ronflement buccal !


Comment faire le test de ronflement buccal ?

Le test de ronflement de la bouche est très simple à effectuer:

Ouvrez la bouche et faites un ronflement. Cela devrait être facile à faire. Essayez maintenant de reproduire le même bruit avec la bouche fermée. Si cela ne fonctionne pas même si vous ronflez la nuit, alors il est très probable que vous êtes un ronfleur buccal.

Une autre indication pour la respiration orale est par exemple une bouche sèche le matin. La mauvaise haleine peut également indiquer une respiration buccale nocturne.


VIDEO: test du ronflement bucca


Aide contre le ronflement en cas de respiration orale

Les solutions contre le ronflement buccal.

En cas de ronflement de la bouche, l’utilisation d’un embout buccal anti-ronflement est la meilleure solution. Cela ressemble à un bouclier gingival qui bloque la respiration buccale. Vous serez donc contraint(e) à respirer par votre nez. La respiration nasale est meilleure pour la santé, et elle permet d’avoir un sommeil relaxant. Si vous rencontrez cependant des problèmes avec la respiration nasale, vous pouvez combiner l’embout buccal avec un dilatateur nasal (des cônes pour arrêter de ronfler).

Les dilatateurs nasaux sont également utilisés dans le cas du ronflement buccal car ils facilitent la respiration par le nez. Le corps ne va donc pas passer à la respiration orale pendant le sommeil, et il n’y aura donc plus de ronflements.


Vous avez passé le test et vous vous êtes aperçu(e) que la respiration orale n’était pas la cause de vos ronflements ? Dans ce cas, nous vous proposons d’effectuer nos deux autres tests qui vous aideront à déterminer si vous êtes plutôt un “ronfleur de la langue” (dans ce cas, les ➤ orthèses anti-ronflement sont une très bonne solution) ou plutôt un “ronfleur du nez” (dans ce cas,les ➤ dilatateurs nasaux aident à soulager ces ronflements).

Vous pouvez aussi simplement demander conseil à nos expert, qui vous orienteront en fonction de vos besoins.

Test de ronflement de la langue

Un simple exercice à la maison.

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Test de ronflement nasal

Un exercice facile à la maison

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Dr. Jan Wrede

Médecin, Berlin

Jan Wrede travaille comme médecin à Berlin. Il a étudié la médecine humaine à la FAU Erlangen-Nuremberg et à l'Université Semmelweis de Budapest. Il a écrit de nombreux articles scientifiques durant ses études, notamment sur le ronflement.

Publié le

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