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Test de ronflement nasal : un exercice simple à la maison

Dr. Jan Wrede

Dernière mise à jour le 03/08/2020

Si vous avez déjà du mal à respirer par le nez quand vous êtes éveillé(e), votre respiration nasale vous gêne sûrement aussi la nuit. Une mauvaise respiration nasale est souvent (co-)déclencheur des ronflements. C’est votre cas ? Pour le savoir, faites simplement notre test de ronflement nasal !


Comment faire le test de ronflement nasal

Le test de ronflement du nez est très facile à réaliser:

Votre narine non couverte se resserre-t-elle ? Si oui, alors votre respiration nasale est probablement altérée. Faites le test consécutivement avec les deux narines.

Ensuite, prenez une allumette et essayez d’élargir doucement une de vos narines avec l’extrémité en bois. En même temps, fermez l’autre narine. Si vous remarquez que vous pouvez désormais respirer beaucoup plus facilement qu’avant, vous êtes probablement un “ronfleur du nez”. Cela signifie que vos voies respiratoires nasales sont obstruées, ce qui entrave la respiration nasale.


VIDEO: test de ronflement nasal


Quelles sont les solutions

Dilatateur nasal et bandelettes nasales

élargissent doucement les narines, améliorant ainsi la capacité respiratoire.


Irrigation nasale

nettoie le nez du mucus et des sécrétions. Les dispositifs d’irrigation nasale sont particulièrement utiles lorsque vous avez attrapé un rhume ou souffrez d’allergies.


Vous avez passé le test de ronflement nasal et vous vous êtes aperçu(e) que la respiration nasale n’était pas la cause de vos ronflements ? Dans ce cas, nous vous proposons d’effectuer nos deux autres tests qui vous aideront à déterminer si vous êtes plutôt un “ronfleur de la langue” (dans ce cas, les ➤orthèses anti-ronflement sont une très bonne solution) ou plutôt un “ronfleur de la bouche” (dans ce cas, nous vous proposons les ➤embouts buccaux anti-ronflement).

Vous pouvez aussi simplement demander conseil à nos expert, qui vous orienteront en fonction de vos besoins.

Test de ronflement de la langue

Un simple exercice à la maison.

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Test de ronflement buccal

Un simple exercice à la maison.

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Dr. Jan Wrede

Médecin, Berlin

Jan Wrede travaille comme médecin à Berlin. Il a étudié la médecine humaine à la FAU Erlangen-Nuremberg et à l'Université Semmelweis de Budapest. Il a écrit de nombreux articles scientifiques durant ses études, notamment sur le ronflement.

Publié le

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