Le nez bouché, personne n’y échappe. Et tout le monde le sait : les nuits deviennent un supplice lorsque l’on respire difficilement. Pour les personnes qui suivent un traitement par ventilation en PPC, c’est encore pire… Nous nous sommes penchés sur le sujet et vous avons préparé une liste d’astuces susceptibles de rendre vos nuits bien plus agréables.
Particulièrement en hiver et au printemps, beaucoup de gens se plaignent d’avoir le nez bouché. Peu importe qu’il s’agisse d’un banal rhume hivernal ou du redouté rhume des foins, la congestion nasale est un calvaire pour tout le monde. Pour les personnes appareillées, une question se pose alors inévitablement : puis-je vraiment continuer à utiliser mon appareil de PPC alors que mon nez est bouché ?
Ce problème de nez bouché se pose essentiellement pour les utilisateurs d’un masque nasal ou narinaire. En effet, lorsqu’un patient utilise un masque de ces deux catégories, l’air est ventilé dans ses voies respiratoires par le nez uniquement. En cas de nez bouché, le patient n’a qu’une solution : respirer par la bouche. Or, quand il respire par la bouche, l’air ventilé en légère surpression ne parvient pas dans ses voies respiratoires et ne peut donc plus les maintenir ouvertes. Le traitement perd son efficacité.
Le problème ne se pose en revanche pas si le patient porte un masque bucco-nasal, puisque les masques de cette catégorie couvrent à la fois son nez et sa bouche.
Première astuce, d’ordre général : s’assurer que l’air est bien humidifié
Indépendamment de la cause de votre congestion nasale, un simple geste peut contribuer à vous soulager. S’assurer que l’air ventilé est bien humidifié, en utilisant un humidificateur ou en augmentant le réglage de votre humidificateur, peut contribuer à dégager votre nez. En effet, lorsque les muqueuses du nez sont suffisamment humides, elles remplissent leur fonction de défense efficacement. Poussière, pollen et agents pathogènes y adhèrent pour être ensuite éliminés.
Lorsque vous avez la sensation d’avoir le nez sec, il ne faut donc pas hésiter à augmenter franchement le réglage de votre humidificateur. Si vous trouvez que l’air, trop humide, est devenu désagréable à respirer, baissez le réglage de l’humidificateur progressivement jusqu’à ce que le taux d’humidité soit supportable.
Vous souhaitez en savoir plus sur les humidificateurs ? Alors consultez nos conseils pratiques concernant le réglage et le nettoyage des humidificateurs d’air pour la PPC.
Mis à part une humidification accrue de l’air ventilé, nous avons d’autres astuces en cas de congestion nasale, mais celles-ci dépendent de la raison pour laquelle votre nez est bouché.
Nos conseils en cas de nez bouché à cause d’un rhume…
Le rhume compte parmi les causes les plus fréquentes de la congestion nasale. En termes médicaux, on parle de rhinite. La plupart du temps, ce sont des virus qui pénètrent dans les voies respiratoires par l’intermédiaire de l’air inspiré. Votre corps déclenche alors une réaction inflammatoire pour se défendre et on assiste à un afflux de sang dans les muqueuses du nez qui se mettent à enfler. La conséquence : le passage de l’air est entravé et le mucus s’évacue plus difficilement. Entre autres symptômes, votre nez est bouché…
- Les douches nasales peuvent être très utiles pour dégager votre nez rapidement. La solution saline contribue en effet à débarrasser vos muqueuses des virus qui s’y sont accumulés.
- Contrairement aux sprays décongestionnants, il est possible de recourir aux douches nasales sans modération et pendant de longues périodes. En revanche, en cas d’utilisation prolongée d’un spray décongestionnant, on observe une accoutumance et les muqueuses nasales ne désenflent plus. C’est pourquoi il vaut mieux utiliser ces sprays seulement avant le coucher et pendant quelques jours uniquement.
- Pour promouvoir une meilleure respiration par le nez, il est possible d’utiliser des pansements spéciaux ou des dilatateurs nasaux (aussi appelés écarteurs nasaux ou narinaires). En écartant les ailes du nez, ces dispositifs contribuent à améliorer la respiration nasale.
Nos conseils en cas de nez bouché dû au rhume des foins…
Le rhume des foins compte également parmi les causes habituelles de la congestion nasale. Quand on évoque un rhume des foins, ce sont des allergies respiratoires qui sont en cause et en termes médicaux, on parle de rhinite allergique. Si vous êtes sujet au rhume des foins, vous trouverez ci-dessous quelques conseils susceptibles de prévenir ou d’atténuer vos symptômes.
- Tous les appareils de ventilation en PPC sont équipés de filtres à air. Ces filtres doivent être remplacés ou nettoyés régulièrement et il convient de redoubler d’attention à leur sujet pendant la saison des pollens. Des filtres spéciaux, appelés filtres hypoallergéniques, peuvent également apporter un soulagement la nuit. Tous les filtres peuvent généralement être commandés confortablement de chez soi, sur internet.
- Votre chambre à coucher doit être l’objet d’une attention particulière : il est essentiel d’y réduire au maximum la présence de particules allergènes. C’est pourquoi il est recommandé de ne pas s’y changer le soir, de ne pas y pénétrer avec ses vêtements de jour et, a fortiori, de ne pas les y suspendre ou ranger. En effet, ceux-ci sont couverts de grains de pollen qui ne demandent qu’à être libérés dans l’air de votre chambre.
- Aérez brièvement votre chambre à coucher au réveil, puis gardez la fenêtre fermée. Cette dernière doit absolument rester fermée avant le coucher et pendant la nuit.
- Là aussi, les douches nasales sont recommandées : celles-ci contribuent à débarrasser vos muqueuses nasales des grains de pollen.
- Vous devriez par ailleurs systématiquement prendre une douche avant le coucher – ou, au moins, vous laver les cheveux – pour éliminer les grains de pollen qui se sont accumulés sur votre peau et dans vos cheveux pendant la journée.
- Comme le pollen s’accumule également sur votre linge de lit, il convient de le changer plus fréquemment.
Enfin, en tant que patient appareillé en PPC, il peut être judicieux pour vous de recourir à des antihistaminiques (qui atténuent ou suppriment les symptômes allergiques) ou à des corticostéroïdes en spray pour retrouver le repos la nuit. Bien entendu, seul votre médecin traitant est en mesure de vous conseiller à ce sujet.
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Directeur général
Hannes Wakonig vient du département marketing et finances et a travaillé auparavant dans le domaine de la technologie médicale. Il est co-fondateur et directeur général de SomniShop (health.On Ventures GmbH) et d'AescuBrands.
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